Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve therapie begint vaak met uitleg over hoe ons denken en voelen werkt. Dat heet psycho-educatie. En vervolgens moeten mensen in de therapie vaak hard oefenen. Want een denkfout geef je zomaar niet op. Gedachten lezen voor iedereen

Van Putten haalt een recent onderzoek aan waaruit blijkt dat mensen die langer dan een half jaar klachten van slapeloosheid hebben, beter af zijn met cognitieve gedragstherapie dan met pillen. Kern van de therapie was het leren bijstellen van te hoog gespannen verwachtingen en gedachten ten aanzien van slapen. Een slaapdagboek werd bijgehouden om te zien wat de effecten waren. Het bleek dat de groep die deze therapie volgde, er meer baat bij had, dan de groep die medicatie kreeg voorgeschreven. Bovendien verdween bij deze laatste groep het effect van de pillen direct na het stoppen met de pillen. Slaappillen als fastfood

In gesprekstherapieën wordt geregeld gebruik gemaakt van herlabelen waardoor mensen op een andere manier naar zichzelf leren kijken. Wie teleurgesteld en somber is ziet zichzelf als een half leeg glas. De aandacht is gericht op alles wat hij niet heeft of kan. Wie naar zijn mogelijkheden kijkt en naar wat hij wel heeft gaat zien dat het glas halfvol is. Wie dat ziet ervaart het verschil. Herlabeling is een werkvorm binnen de cognitieve gedragstherapie. Je gaat het zien als je er naar kijkt